The Menopause Thrive Method – suomenkielinen
12 viikon valmennus (esi)vaihdevuosissa eläville naisille
Auta itseäsi voimaan paremmin (esi)vaihdevuosissa – selkeillä tavoilla, järkevillä muutoksilla ja oikealla tuella.
Seuraava ryhmä aloittaa 29.3.2026
125 €/kk | Paikkoja jäljellä: 10
The Menopause Thrive Method - valmennus järjestetään nyt myös suomeksi. Haluan tarjota myös suomalaisille naisille selkeän ja toimivan tavan voida paremmin (esi)vaihdevuosien aikana – ilman ääripäitä, tiukkoja rajoituksia tai toistuvia yrityksiä aloittaa taas kerran alusta.
Mitä valmennus sisältää?
• Viikoittaiset valmennuspuhelut
Jokaisella viikolla keskitytään yhteen tärkeään vaihdevuosiin vankasti liittyvään teemaan, kuten ravinto, liikunta, hormonit, stressinhallinta, uni ja mindset.
Puhelut järjestetään sunnuntai-iltapäivisin Zoomin välityksellä ja niiden aikana saat myös vastaukset sinua askarruttaviin kysymyksiin.
• Ravinto-ohjaus ja selkeä syömisen malli
Opit, mitä ja kuinka syödä, jotta ruokit kehoasi järkevästi, paino alkaa pudota ja hormonitoiminta saa tukea – ilman monimutkaisia dieettejä.
• Ohjaus liikunnan lisäämiseen arkeen
Saat toimivia tapoja lisätä liikettä päiviisi ilman, että elämä menee liiallisen aikatauluttamisen puolelle.
• Treeniohjelmat (esi)vaihdevuosien hyvinvointiin
Helposti seurattavat koti- ja kuntosalitreenit, jotka antavat sinulle voimaa ja tukevat aineenvaihduntaa, palautumista ja kokonaisvaltaista jaksamista.
• Pieni ja kannustava yhteisö
Ryhmä koostuu naisista, jotka käyvät läpi samoja asioita ja samanlaista hyvinvointimatkaa kuin sinä ja ymmärtävät, miltä muutokset tuntuvat.
• Käytännön työkalut ja resurssit
Saat selkeät mallit, harjoitukset ja check-listat uusien, pysyvien tapojen rakentamiseen.
Valmennuksen tavoite
Tavoitteeni on, että opit valmennuksen aikana konkreettisia, arkeen sopivia tapoja, joiden avulla voit:
• lisätä energiaa päiviisi
• pudottaa painoa järkevästi
• nukkua paremmin
• parantaa palautumista
• tasapainottaa hormonitoimintaa
• löytää pysyvän, joustavan tavan syödä ja liikkua
Pidän ryhmän tarkoituksella pienenä (max 10 hlö), jotta jokainen saa henkilökohtaista tukea ja ohjausta koko valmennuksen ajan.
Aikataulu ja hinta
• Kesto: 12 viikkoa (3 kk)
• Alkaa: sunnuntaina 29. maaliskuuta, 2026
• Hinta: 125 €/kk
• Paikkoja jäljellä: 10
Tuntuuko tämä oikealta juuri sinulle?
Jos haluat panostaa omaan hyvinvointiisi kokeneen valmentajan ja ihanan yhteisön tukemana, olet oikein lämpimästi tervetullut mukaan valmennusryhmään.
Iloisin terveisin, Paula
Kokemuksia ja oivalluksia
“Valmennus on pilkottu kivasti osiin ja jokaiselle viikolle on oma teema/aihe. Valmentaja on sopivan napakka, tsemppaava, auttavainen, huumorintajuinen ja isolla sydämellä ryhmää luotsaava.
Jokaiselle antaa myös henkilökohtaista palautetta. Tämähän on elämän muutos niin kuin tässä toisetkin on todennut. Ryhmässä on voimaa ja toisista saa tukea. Kiitos ihanat naiset ja Paula!”
— Mari P.
”Itse ainakin suosittelisin valmennusta lämpimästi ja kuvailisin lempeäksi, mutta sopivan jämäkäksi valmennukseksi, josta saa ihan oikeesti henkilökohtaista tukea ja apua sekä ohjeita ihan kaikkeen asiaan liittyvään.
Sopivan rauhallinen eteneminen ja pikkuhiljaa lisätään juttuja. Ei tule materiaaliähkyä eikä kyllästymistä kaikkeen tietotulvaan. Mä oon edelleen aivan innoissani ja motivoitunut.
Sopiva 10 hlön ryhmä ja mahtava ryhmätuki. Aivan ihana valmentaja, rehellisine puheineen ja kiroiluineen.”
— Anniina K.
”Valmennus on, asiantuntevaa, kannustavaa ja napakkaa. Hyvässä tahdissa mennään ja minäkin vielä innolla mukana. Paljon on tullut itsellekin uusia juttuja, joita tosiaan aion vielä valmennuksen jälkeenkin tehdä.
Virkeyttä on tähänkin sohvaperunaan tullut taas lisää, joten hyvällä fiiliksellä eteenpäin. Kiitos jo tähän astisesta Paulalle ja mukava porukka meillä valmennuksessa.”
— Satu R.